{"id":3449,"date":"2020-05-27T10:33:44","date_gmt":"2020-05-27T13:33:44","guid":{"rendered":"http:\/\/vientosur.unla.edu.ar\/?p=3449"},"modified":"2020-06-03T10:19:35","modified_gmt":"2020-06-03T13:19:35","slug":"entrenar-lejos-del-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vientosur.unla.edu.ar\/index.php\/entrenar-lejos-del-agua\/","title":{"rendered":"Entrenar lejos del agua
Nicol\u00e1s Sardi, estudiante y nadador de alto rendimiento<\/span>"},"content":{"rendered":"\n

Nicol\u00e1s Sardi, estudiante de Dise\u00f1o\nIndustrial en la UNLa, es m\u00faltiple campe\u00f3n nacional de nataci\u00f3n en varias\ncategor\u00edas. Logr\u00f3 la marca A clasificatoria para los Juegos Ol\u00edmpicos de la\nJuventud Buenos Aires 2018; ese mismo a\u00f1o obtuvo la Copa Pac\u00edfico Edici\u00f3n\nSudamericana. En 2019 viaj\u00f3 a N\u00e1poles, Italia, como parte del equipo de nataci\u00f3n\nde la delegaci\u00f3n argentina a las Univers\u00edadas. Hizo toda su carrera en el Club\nBrown de Adrogu\u00e9 representando a River\nPlate, y este a\u00f1o hizo el pase de equipo a Quinto Estilo.<\/p>\n\n\n\n

Nicol\u00e1s hoy tiene 20\na\u00f1os. En los Juegos Universitarios Regionales 2019 obtuvo el 1er. puesto en\ntodas las pruebas representando a la UNLa, y qued\u00f3 clasificado a la Final\nNacional programada para este a\u00f1o. Pero entre los sue\u00f1os y los proyectos de\nNicol\u00e1s y su concreci\u00f3n apareci\u00f3 la covid-19, alej\u00e1ndolo no solo de nuevos\nlogros sino tambi\u00e9n del medio natural de un nadador: el agua.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo entren\u00e1s\nen pleno aislamiento, y sin poder nadar?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hacemos mucho entrenamiento f\u00edsico\nen tierra: preparaci\u00f3n f\u00edsica, aer\u00f3bica, yo hago bicicleta fija, algunos\nentrenan con m\u00e1quinas el\u00edpticas, otros subiendo y bajando la escalera. Todo\nenfocado en mantener el cardio bien alto y mantener la resistencia y la fuerza,\nla potencia, y con mucha elongaci\u00f3n para tambi\u00e9n sacar algo positivo de esto. Y\ndespu\u00e9s, mucho estudio de carreras, de estrategia de carreras, para llevar un\npoco el deporte al terreno te\u00f3rico: eso siempre termina dando resultados\npositivos a lo largo de la carrera.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo\nle destin\u00e1s al entrenamiento?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estamos haciendo diez sesiones a la semana, tres d\u00edas de dobles, y entrenamos tambi\u00e9n s\u00e1bado y domingo. Los turnos var\u00edan entre una hora y dos horas, depende del sistema, de si es d\u00eda de doble, o a qu\u00e9 hay que enfocar el entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfUsan alguna\nplataforma virtual?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Algunos turnos los hacemos con\nZoom. Con mi equipo las primeras semanas fueron bastante duras: costaba\nasimilar la idea de parar. Aparte este es un deporte en el que usualmente\ntenemos dos semanas de vacaciones como mucho, y despu\u00e9s hay que volver porque\nperder tanto contacto con el agua se siente mucho despu\u00e9s. Pero bueno, le\nfuimos encontrando la vuelta: tenemos tres o cuatro sesiones a la semana por\nZoom que son sesiones de circuitos intermitentes o continuos en los que\nbuscamos la forma de motivarnos compitiendo entre nosotros. Por ah\u00ed tenemos un\ncircuito de tres o cuatro ejercicios durante un tiempo determinado y vemos qui\u00e9n\npuede hacer la m\u00e1xima cantidad de series en ese tiempo, o si es un trabajo de\nfuerza qui\u00e9n puede hacer m\u00e1s repeticiones o levantar m\u00e1s peso de la manera en\nque podemos hacerlo en nuestras casas, porque algunos tenemos un poco de pesos\nde gimnasio como barras y discos y otros lo improvisan, pero le vamos buscando\nla forma de encontrar la motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo hacen\npara mantenerse serenos y enfocados?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esto es como empezar la temporada\nde cero, y ya ven\u00edamos de dos o tres meses que son los que se usan m\u00e1s de base\ny despu\u00e9s ya empez\u00e1s a trabajar m\u00e1s enfocado en la carrera. Es como volver a\nesa etapa de entrenamiento y cuesta, es una etapa menos divertida, m\u00e1s dura y m\u00e1s\nintensa, y afecta bastante la cabeza. Pero es tratar de no pensar, llevarlo\ncomo que es la que te toc\u00f3, que la realidad es que estando todos igual: uno no\nle est\u00e1 dando ventaja a ninguno. Y tratar de llevarla de la mejor manera\nposible tratando de cumplir con los turnos, comiendo de la mejor manera\nposible, vi\u00e9ndole lo m\u00e1s positivo.<\/p>\n\n\n\n

Nada de\nquedarte hasta las cinco de la ma\u00f1ana viendo pel\u00edculas, me imagino\u2026<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

No claro, mantener horarios m\u00e1s o menos ordenados. No el hecho de volverte loco, por ah\u00ed algunos chicos con los que hablo que son del mismo ambiente de selecci\u00f3n son m\u00e1s obsesivos y sienten la necesidad de seguir levant\u00e1ndose a las siete de la ma\u00f1ana. Otros consideramos que relajar tambi\u00e9n hace bien, y nos estamos levantando a las nueve, diez de la ma\u00f1ana, y extendiendo un poco m\u00e1s el horario de dormir: normalmente nos dormimos a eso de las diez, diez y media, y ahora a las doce, cosa de no estar tampoco tan obsesivos con una rutina. Ya que nuestra cabeza est\u00e1 cargada con algunas cosas, por ah\u00ed en ese aspecto relajar un poco. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo llev\u00e1s\nla doble carrera, es decir la deportiva y la universitaria?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bien, me adapto. Hay momentos como\nlos parciales, o cerca de los torneos cuando tengo que estar enfocado en la\ncompetencia en que por ah\u00ed se complica un poco pero es un equilibrio que voy\nllevando. Voy cursando de a dos materias por cuatrimestre, con el entrenamiento\nel programa curricular establecido se me hace medio imposible. De todos modos\nla facultad me brinda todo el apoyo, frente a cualquier dificultad que tenga lo\npuedo conversar as\u00ed que no se me hace para nada complicado. Ahora estoy tomando\nclases virtuales, y los profesores est\u00e1n siempre pendientes por si tenemos\nalguna duda. Para m\u00ed est\u00e1 resultando bastante positiva toda esta nueva\nimplementaci\u00f3n de la plataforma digital.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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