{"id":6323,"date":"2023-03-17T12:32:05","date_gmt":"2023-03-17T15:32:05","guid":{"rendered":"http:\/\/vientosur.unla.edu.ar\/?p=6323"},"modified":"2023-04-01T14:51:25","modified_gmt":"2023-04-01T17:51:25","slug":"vivir-entre-pantallas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vientosur.unla.edu.ar\/index.php\/vivir-entre-pantallas\/","title":{"rendered":"Vivir entre pantallas"},"content":{"rendered":"\n

En 2021, un art\u00edculo del Dr. Santiago Resett publicado en la p\u00e1gina de la Universidad Nacional de Entre R\u00edos[1]<\/sup><\/a> especificaba que la Argentina se encuentra a la cabeza de los \u00edndices de consumo de medios digitales en j\u00f3venes en Am\u00e9rica Latina, superando en 4 horas el promedio mundial en el uso de Internet.<\/p>\n\n\n\n

El uso excesivo de dispositivos digitales \u2014que en ciertos casos puede desembocar en adicci\u00f3n\u2014 no es sin embargo privativo de la adolescencia y la juventud: en forma creciente, adultos y adultas se sumergen en el WhatsApp en medio de una reuni\u00f3n, o se muestran m\u00e1s atentos a los likes <\/em>en Instagram que a la cena familiar. Un signo de los tiempos que dificulta la comunicaci\u00f3n interpersonal y a\u00f1ade una nueva forma de malestar cultural.<\/p>\n\n\n\n

Sobre este tema hablamos con Laura Jurkowski, una de las primeras especialistas en el pa\u00eds en la prevenci\u00f3n y tratamiento en adicciones a las nuevas tecnolog\u00edas. Jurkowski es psic\u00f3loga de la UBA, especialista en terapia familiar y en terapia focalizada de resoluci\u00f3n de problemas, y se especializ\u00f3 en Adicciones a Internet en el Zur Institute de California, EE.UU. En 2012 fund\u00f3 ReConectarse (www.reconectarse.com.ar<\/a>)\u2014instituci\u00f3n pionera en este campo que dirige desde entonces\u2014, la cual, adem\u00e1s de trabajar la problem\u00e1tica relacionada con el uso excesivo y la adicci\u00f3n a las pantallas, se ocupa de riesgos vinculados tales como el sexting, <\/em>la pedofilia y el ciberacoso.<\/p>\n\n\n\n

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Laura Jurkowski<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es \u201cun uso excesivo de la tecnolog\u00eda\u201d?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El uso excesivo se refiere a h\u00e1bitos y cuestiones que interfieren en la vida de muchas personas sin llegar a ser un adicci\u00f3n. Podemos ver c\u00f3mo el estar mucho tiempo frente a una pantalla empieza a alterar el rendimiento para lo que fuere. El cerebro no es \u201cmultitarea\u201d, no se pueden hacer muchas cosas a la vez: cuando uno est\u00e1 haciendo una actividad y por ejemplo se pone a chequear un mail<\/em> o a ver la notificaci\u00f3n que llega en Instagram, se desfocaliza la atenci\u00f3n en lo que uno est\u00e1 haciendo para ver lo otro. El rendimiento no es el mismo porque se pierde la atenci\u00f3n, con lo cual esa persona tampoco se va a poder concentrar ni va a poder fijar informaci\u00f3n. Esto ocurre si est\u00e1s estudiando, si est\u00e1s trabajando, si est\u00e1s mirando una pel\u00edcula o si est\u00e1s conversando con alguien. No es el mismo el nivel de atenci\u00f3n que se pone, lo cual empieza a interferir en los v\u00ednculos con la familia, con la pareja, con los amigos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ndo se considera que hay una adicci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La adicci\u00f3n se da en determinadas personas con ciertas dificultades y una personalidad adictiva. Se toman los mismos par\u00e1metros que en cualquier otro tipo de adicci\u00f3n: hay un comportamiento compulsivo que tiene como objetivo llenar un vac\u00edo, manejando de una manera no saludable alg\u00fan otro problema en la b\u00fasqueda de satisfacci\u00f3n; ese comportamiento y esa tem\u00e1tica pasan a ser casi el \u00fanico tema de inter\u00e9s de la persona y se empiezan a descuidar otras actividades y otros aspectos de la vida. La adicci\u00f3n empieza a generar problemas en otras \u00e1reas \u2014en el trabajo, en el estudio, en la salud, con familiares\u2014, y a pesar de esos problemas la persona no puede evitar el pasar tanto tiempo en pantalla. Aparece el s\u00edndrome de abstinencia, el fen\u00f3meno de tolerancia \u2014necesidad de estar conectado cada vez m\u00e1s tiempo para obtener la gratificaci\u00f3n necesaria\u2014, y su vida empieza a empobrecerse cada vez m\u00e1s. Muchas veces aparecen depresi\u00f3n, ansiedad, irritabilidad, sobre todo cuando no pueden conectarse.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEsto pasa tanto en j\u00f3venes y adolescentes como en adultos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u00ed. Quiz\u00e1s lo que cambia es el tipo de pantalla, y en qu\u00e9 pasan el tiempo en pantalla. Pero se da, s\u00ed, en todas las edades.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo afect\u00f3 la pandemia tanto a las adicciones como al uso excesivo, al ser los dispositivos digitales la \u00fanica v\u00eda de contacto con personas no convivientes?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En realidad esto viene increment\u00e1ndose considerablemente, y ni qu\u00e9 hablar despu\u00e9s de la pandemia. Y m\u00e1s all\u00e1 de lo que pas\u00f3 durante la pandemia, lo que podemos observar ahora, en la pospandemia, es que muchos h\u00e1bitos cambiaron. Hay muchas cosas que antes se realizaban sin las pantallas y ahora s\u00ed, con lo cual en general aument\u00f3 el tiempo en pantalla de la gente y se restaron muchas actividades que antes se hac\u00edan cara a cara. Hay trabajos en el mundo en los que se observa el impacto de todo esto a nivel emocional, y que muestran que en la pospandemia han aumentado la ansiedad y la depresi\u00f3n a partir de estar mucho tiempo expuestos a pantallas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se previene el uso excesivo de tecnolog\u00eda en los j\u00f3venes?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Brindando informaci\u00f3n, dando sugerencias, mostrando cu\u00e1les son las dificultades, en qu\u00e9 puede repercutir esto en la vida de uno. Una le puede decir a un estudiante \u201csi vos te sent\u00e1s a estudiar una hora, y en esa hora est\u00e1s chequeando el celular cada diez minutos, tu concentraci\u00f3n y tu rendimiento no van a ser los mismos que si dej\u00e1s el celular en la otra pieza o lo silenci\u00e1s, y a los cuarenta minutos hac\u00e9s un recreo y ah\u00ed s\u00ed mir\u00e1s el celular\u201d. Explicarles que es necesario focalizar y concentrarse en las actividades y no estar chequeando todo el tiempo las pantallas, porque quiz\u00e1s van a tener que dedicarle mucho m\u00e1s tiempo a estudiar y quiz\u00e1s tambi\u00e9n el resultado final no sea tan bueno. Otras sugerencias son quitar las notificaciones, que haya momentos del d\u00eda libres de pantalla mientras come con la familia o con amigos, o mientras hace alg\u00fan tipo de actividad. No chequear el celular durante la noche porque esto perturba el sue\u00f1o, y que no sea lo \u00faltimo que hace a la noche antes de dormir porque la luz del celular activa una zona del cerebro y le env\u00eda informaci\u00f3n err\u00f3nea, como si fuera de d\u00eda. Adem\u00e1s muchas veces al estar conectados con el celular o la computadora se pierde la noci\u00f3n del tiempo, y eso lleva a quedarse despierto hasta mucho m\u00e1s tarde adem\u00e1s de provocar ansiedad. Y por otro lado, tratar de disponer de otras herramientas y recursos para que no todo pase por las pantallas: tener en cuenta que los encuentros cara a cara y el poder hablar con el otro generan empat\u00eda y la posibilidad de tener el feed back <\/em>del otro: qu\u00e9 es lo que le pasa a partir de lo que yo estoy diciendo, algo que no podemos percibir por medio de una pantalla. <\/p>\n\n\n\n

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\u201cLa idea no es no usar las pantallas, sino usarlas de una manera saludable\u201d, enfatiza Jurkowski sobre su libro Efecto pantalla. C\u00f3mo lograr el equilibrio digital.<\/sub><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Juguemos sin pantallas<\/div>
Desde el Jard\u00edn Maternal de la UNLa \u2014al que asisten beb\u00e9s y ni\u00f1xs de 45 d\u00edas a 2 a\u00f1os\u2014 se lanz\u00f3 en 2018 la campa\u00f1a Juguemos sin pantallas (www.sinpantallas.unla.edu.ar<\/a>). Bajo la consigna No achiques el mundo de tus hijxs a una pantalla se exploraron los grises, intermedios y posibles para la promoci\u00f3n del uso de pantallas conscientes, a partir de lo cual se promovieron algunas recomendaciones: <\/p>\n\n\n\n

\u2022No exponer al beb\u00e9 a ning\u00fan medio digital entre los 0 y los 18\/24 meses. <\/p>\n\n\n\n

\u2022Incorporar este tipo de dispositivos en edades m\u00e1s avanzadas y de menor riesgo para su desarrollo psicosocial. <\/p>\n\n\n\n

\u2022Entre los 18\/24 meses, buscar programas de calidad y que un\/a adulto\/a responsable acompa\u00f1e cualquier visualizaci\u00f3n para enriquecer la pr\u00e1ctica y evitar su aislamiento. <\/p>\n\n\n\n

\u2022Apagar televisores y otros dispositivos si no se los est\u00e1 mirando. <\/p>\n\n\n\n

\u2022No exponer a pantallas a lxs ni\u00f1xs una hora antes de dormir. <\/p>\n\n\n\n

\u2022Evitar el uso de dispositivos digitales como \u00fanico recurso para que lxs ni\u00f1xs se calmen. <\/p>\n\n\n\n

\u2022Revisar los contenidos de las aplicaciones: muchas contienen violencia, demasiado est\u00edmulo y publicidad. <\/p>\n\n\n\n

En relaci\u00f3n con lxs cuidadorxs: <\/p>\n\n\n\n

\u2022No usar el celular al dar la teta. Las miradas entre la madre y el\/la hijo\/a en esos primeros meses son fundantes del apego. <\/p>\n\n\n\n

\u2022Recuperar las miradas, el di\u00e1logo, los gestos y el descubrimiento del mundo compartido. El tiempo de juego en las infancias necesita desarrollarse sin la mediaci\u00f3n de pantallas digitales. <\/p>\n\n\n\n

\u2022Elegir un sector del domicilio libre de pantallas.<\/div><\/div>\n\n\n\n

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[1]<\/sup><\/a> https:\/\/medios.uner.edu.ar\/uso-compulsivo-de-las-tecnologias-en-adolescentes\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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